co na pompę

Methylfire 1 porcja na treningu: barki + bic + tric - pompa 8/10 Ogolnie na treningu wyzej wymienionych partii zawsze odczuwam dosc dobra pompe, ale po Methylfire byla odczuwalnie lepsza. "Rozrywania skory" i innych extremalnych doznan nie bylo, ale spompowalo sie dosc przyjemnie. - pobudzenie 4/10 Przed treningiem czulem sie calkiem [...]

* Wtorek - (klatka piersiowa): 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim- 3s 6/12 powt. 55/45kg 2.Rozpiętki na skosie dodatnim 2s12powt -7kg 3.Pompki na poręczach 2s/maks 12/9 powtórzeń 4.Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 2s12powt- 21kg Co tu dużo pisać , spompowałem cycki i wróciłem do domu. Dręczy mnie jedno ćwiczenie. Chodzi mi [...]

[...] Więc generalnie jak ktoś chce znac moją opinie o Shotgunie V.2 to ma ją w komentarzu treningowym. Jeżeli to co w puszcze klepie tak jak próbka, to biorę od ręki. Acha - pompę czuje do teraz, dość wyraźnie. Pozdr. Już gdzieś kiedyś wysyłałem, bodajże na b-f ale tutaj nie, hrhr. Emil przed zaczęciem siłowni, jakoś zaraz przed, bądź rok przed, [...]

[...] dolnego 3x10 5. Szrugsy 3xMax Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangi 10,8,6 2. Ściąganie linki wyciągu górnego 10,8,6 3. Pompki na poręczach 3xMax - na dobicie i pompę Po treningu aeroby. Czwartek - wolne Piątek: Nogi: 1. Przysiady 12,10,10,8 2. Uginanie w leżeniu 12,10,8 3. Prostowanie nóg w siadzie 12,10,8 4. Spięcia 3xMax [...]

5.03 2 gora  1. Podciaganie podchwyt max serii i powtórzeń 7/6/5/5/5/5/4/4 8/6/4/5/5/4/5=37 8/6/6/6/6/6=38 8/6/6/6/6/6=38 7/6/7/6/6/4+2=38 9/8/7/5/6/5 =40 9/7/7/6/5/6=40 8/7/7/7/7/5=41 2. Pompki na poreczach max  4/4/4/4/5/3/3/2 5/5/5/4/5/5 6/6/6/5/6 8/7/7/6/6 9/8/8/8/7 10/8/8/8/7 10/8/9/8/8 10/10/9/8/8 3. Unoszenie prostych nog/kolan do klatki [...]

[...] No i tak doszło do stworzenia tego układu. Testować będę taki trening 4 tygodnie. Zobaczymy czy coś da Wrażenia po treningowe Nie ukrywam, że liczyłem na mega pompę... I tak też było. Spuchły dosłownie całe cyce (góra, dół, środek, boki). Mam nadzieję, że wpadłem na dobry pomysł z tym Jak chcecie to krytykujcie, ale mam zamiar to [...]

Klatke teraz spróbuje poszarpać zobaczymy co z tego wyjdzie A co do zawodów to nie bede narazie nigdzie startował, na nowo musiałbym wprowadzic caly cykl treningowy pod zawody trojbojwe i wyniki bylyby lepsze, znow zwrocic uwage na technike. Ale narazie moim celem priorytetowym jest sprzęt Możliwe ze pod koniec roku wystartuje na Mistrzostwach [...]

*Po treningu (dzisiaj Grzbiet): -->Wiosłowanie (60kg x12, 90kg x10, 120kg x10, 140kg x8+100kg x6+60kg x6), -->Unoszenie tułowia na takiej ławce (cwiczenie na prostowniki nie wiem jak sie nazywa) (30kg x12, 40kg x10, 50kg x10, 70kg x6)-Moja waga+waga sztangi -->Podciąganie na maszynie (40kg x12, 60kg x10, 80kg x10, 100kg x8), [...]

[...] się ciężej, ale 3x90kg wycisnąłem. Chciałem 4x90kg, ale co tam. 1x95kg ledwo, ale to chyba dlatego, że przerwa między poprzednią serią była minimalna. Ad2. Liczyłem na super pompę, ale jednak jej nie było. Ćwiczenie dało w kość. Daję je na stałe do planu. Ad3. Triceps konkretnie spompowany. Różnica na luzie i podczas napięcia była minimalna. [...]

[...] tylko różowe sztangielki. Potem j**nę jeszcze parę serii i do domu poszło parę eksperymentów. Po pierwsze, niechcący mocno przesoliłem preworkout-ale kiedyś czytałem, że to całkiem dobrze, bo lepiej pracuje układ nerwowy (co wpływa na czucie mięśnia, pompę i w ogóle jest zaj**iście). ponadto, również niechcący, poszło parę cukierków. Bo tak }:-(

[...] Od 11tego powtórzenia cięzko CZYLI 75% OD M.C. ZAMIAST 70% TO BY BYŁO ZA DUŻO? Hmmm... Myślę, ze mógłby być problem chyba tylko na 15tkach ale to raczej przez wydolność i pompę, nie brak sił. Ale chyba jest do zrobienia - wspięcia na palce - jakoś nie mam weny, żeby robić 100 powtórzeń ROB AZ NIE BEDZIESZ MOGŁ A POZNIEJ JESZCZE 10 NADLUDZKIM [...]

Trening nr 108 - 19.06.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s108.html#post1 Pompki na poręczach, po 2 powtórzenia: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 2s x5 2x masa ciała 2x +2,5 2x +7,5 2x +12,5 2x +17,5 2x +22,5 2x +27,5 2x +32,5 2x +37,5 0,5x +42,5 (poprzednio 1,5x +40) Hack przysiad: 5x 82,5 (80) 5x 102,5 (100) 5x 122,5 [...]

[...] treningiem: 20gr. Nitrobolon 2, 2 miarki BCAA G-Force ,40 gr.Vitargo. Od niedawna zacząłem dodawać do Nitrobolonu porcję Vitargo, takie połączenie daje mi jeszcze większą pompę mięśniowa oraz zwiększa wytrzymałość i siłę na treningu. Po treningu:80/90 gr. Vitargo + 2 miarki BCAA G-FORCE + 10gr.L-Glutamina Extreme/ 5 gr.Creatine Mesh 200gr. 30 [...]

[...] ciężary na plus i znów zrobiłem więcej powtórzeń niż przewidują to założenia, więc za tydzień znowu zwiększam. Ogólnie po tym mega "ładowaniu" węgli przez weekend pompę miałem chyba największą z dotychczasowych w mojej "karierze", na prawdę nigdy nie czułem tak klatki! Trochę jeszcze roztrzepany, ale trening zaliczam do [...]

Ania polecam sok z kapusty, jabłek i czerowonych buraków I może tak DNT dzisiaj, co? Martusia ale tricek jest, za to Ty masz pompę na 90% Luknij do mnie na facebooka i zobacz, czago się dowiedziałam

PatryKoX dzieki.dlugo szukalem dziary ktora na prwade by mi sie spodobala Eclipse21 dlaczego nie podoba ci sie moj avart?? ripahza mam nadzieje ze zestaw bedzie wart swojej ceny:) dzien trningowy wstalem dosyc wczesnie zeby sie porzadnie najesc przed trningiem:) kurak: makaronik ciemny a przed trningiem 5 capsow ae2 z GM. gm ma bardzo dobra [...]

Smokealot - nie ma roznicy czy zrobie to na poczatku tygodnia czy w srodku bo przed treningiem nog jest dzien przerwy. a w nastepnych tygodniach nie odczuje juz tego czy to jest poniedzialek czy inny dzien, jesli np w niedziele zrobie jakis trening to wtedy w poniedzialek bede mial i tak mniej sily mimo ze to poczatek tygodnia poza tym ten [...]

[...] na sztangę next time. Z racji 5 serii - pierwszą zaczynałem na mniejszych ciężarach niż ostatnio dzięki czemu bardzo skupiałem się na technice co dało się odczuć poprzez pompę odpowiednich mięśni po danym ćwiczeniu. Wydaje mi się że udało mi się poprawić technikę wyciskania leżąc poprzez podsunięcie stóp na ziemi bliżej w stronę tyłka przez [...]

iorąc 5-20g BCAA przed treningiem i drugie tyle w trakcie odczuwamy przypływ energii, lepsze samopoczucie, lepszą wytrzymałość, większą pompę mięśniową. No efekty widoczne gołym okiem :lol: Dlaczego tak się dzieje? Jakie cudowne właściwości mają BCAA? Aminokwasy rozgałęzione(bcaa) reklamowane są głównie jako świetny antykatabolik i oraz [...]

A na którym planie czujesz większą pompe na tym pierwszym czy tym co niedawno dawałeś ?;p bo sam obecnie działam na planie podobnym do twojego pierwszego.